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Oito receitas que você nunca imaginou fazer com aveia

Oito receitas que você nunca imaginou fazer com aveia



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Aveia, como tal, é um cereal perfeito como um lanche no meio da manhã, no café da manhã ou misturado com iogurte. Ajuda a baixar o colesterol pelo seu conteúdo de beta-glucana; mas também fornece fibra, necessária para ter um sistema digestivo saudável. Além disso, contribui Vitamina B1 e B6, ferro, fósforo e magnésio.

Não há desculpa, vá ao supermercado, compre um pacote e comece a cozinhar com os benefícios de aveia e outros cereais.

Publicidade - Continue lendo abaixo Quiche de espinafre com aveia

INGREDIENTES:
- 200 gramas de flocos de aveia Quaker
- 75 gramas de margarina vegetal
- 3 ovos
- tomilho
- Saia
- 500 gramas de espinafre fresco
- 1 alho-porro
- 100 gramas de queijo gouda
- 130 mililitros de creme de cozinha
- Saia
- Azeite de oliva

PREPARAÇÃO: Cozinhe o espinafre e escorra. Refogue o alho-poró com um pouco de óleo. Em seguida, reserve os dois.

Pré-aqueça o forno a 180º e unte o molde que você vai usar.

Em uma tigela, misture a aveia, um ovo, tomilho, margarina e sal até obter uma massa uniforme.

Asse a massa por 20 minutos.

Retire o molde do forno e coloque o alho-poró e o espinafre sobre toda a base.

Adicione o queijo por cima. Em uma tigela, bata os ovos, a nata e o sal e despeje sobre o espinafre, alho-poró e queijo. Asse novamente por 30 minutos.

Sirva quente.

Copo de iogurte crocante

INGREDIENTES:
- 1 colher de sopa grande de aveia. Eles também podem ser outros cereais
- 2 colheres de sopa de iogurte natural cremoso
- Frutas da estação, frutas vermelhas

PREPARAÇÃO: Coloque duas colheres de sopa de frutas picadas no fundo de um copo. Adicione duas colheres de iogurte e finalmente polvilhe os cereais.

Bolo de aveia com mirtilos e passas

INGREDIENTES:
- 70 gramas de aveia
- 160 gramas de farinha de trigo integral
- 90 gramas de açúcar mascavo
- 2 ovos
- 100 mililitros de leite
- 100 mililitros de suco de laranja
- 1 envelope de fermento
- 50 gramas de cranberries
- 20 gramas de passas

PREPARAÇÃO: Bata os ovos com o açúcar até o volume dobrar. Adicione o suco e o leite a esta mistura (você pode escolher o tipo de leite que mais gosta) e continue misturando até que uma massa uniforme permaneça.

Coloque a farinha com o fermento e a farinha de aveia em uma tigela. Faça um buraco no centro e adicione gradualmente o shake de ovo. Misture delicadamente até ficar homogêneo.

Adicione os mirtilos e passas. Forre uma assadeira com papel vegetal e despeje a mistura.

Cubra a massa com farinha de aveia e asse a 180 graus por 40-45 minutos.

Panquecas de aveia com mirtilos

INGREDIENTES:
- 3 bananas médias
- 120 gramas de flocos de aveia, da Quaker
- 100 mililitros de leite
- essência de baunilha ou raspas de limão ou laranja
- 1 colher de sopa de margarina
- 2 colheres de sopa de açúcar mascavo
nozes
- mirtilos
- xarope de agave
- geléia de mirtilo

PREPARAÇÃO: Misture as bananas, a aveia moída anteriormente, o leite, o aroma de baunilha e o açúcar até obter uma massa cremosa e uniforme.

Aqueça uma frigideira antiaderente.

Quando estiver quente, adicione uma pitada de margarina e adicione duas colheres de sopa de massa.

Quando pequenos furos aparecerem na massa, vire e deixe no máximo mais 10 segundos na panela.

Repita o mesmo processo com o restante da massa (2 colheres de sopa por panqueca).

Coloque em um prato e alterne as panquecas com geléia, um pouco de xarope, nozes e termine o prato com uma colher generosa de geléia, nozes, cranberries e uma garoa extra de xarope.

Dicas: combine com frutas da estação para torná-las mais refrescantes. Você pode usar leite de soja ou amêndoas para preparar esta receita.

Sorvete de aveia e mirtilo

INGREDIENTES:
- 1 iogurte
- 1 colher de sopa de mel
- 3-4 colheres de sopa de aveia
- Leite
- Mirtilos

PREPARAÇÃO: Coloque a aveia em uma tigela com o mel e um iogurte (natural ou com sabor que você gosta).

Mova tudo bem até que fique uma massa uniforme e adicione a quantidade necessária de leite até que a textura seja do seu agrado.

Adicione os cranberries à massa e mexa novamente. Despeje a massa em formas de sorvete e leve ao freezer por 24 horas.

Retire o sorvete do freezer 1 hora antes de consumir.

Bolos Crocantes de Aveia

INGREDIENTES:
- 150 gramas de cereais Cruesli Nuts, da Quaker
- 60 gramas de passas
- 25 gramas de coco ralado
- 50 gramas de sementes de linho
- 100 gramas de manteiga à temperatura ambiente
- 70 gramas de farinha
- 1 ovo
- uma pitada de sal

PREPARAÇÃO: Pré-aquecemos o forno a 190 graus. Enquanto isso, batemos a manteiga em uma tigela até ficar cremosa.

Adicione o ovo e um pouco de sal à manteiga e mexa. Incorporamos os ingredientes restantes e misturamos. Organizamos a mistura em pequenas bolas em uma assadeira, previamente preparada com papel manteiga. Asse por 15 minutos e deixe esfriar.

Batido de chocolate e aveia

Outra maneira de desfrutar de chocolate. Um milk-shake caseiro de chocolate feito com creme de cacau e flocos de aveia.

Você também pode adicionar, a gosto, um toque de menta, canela ou baunilha.

INGREDIENTES:
- Um copo de leite de amêndoa
- 4 colheres de sopa de flocos de aveia
- Uma colher de sopa de creme de cacau

PREPARAÇÃO: despeje uma xícara de leite de amêndoa em uma tigela e adicione quatro colheres de sopa de aveia. Esperamos alguns minutos.

Em seguida, adicione o creme de cacau e bata bem a mistura até obter a textura desejada. Pronto!

Smoothie de aveia verde

Uma receita saudável e nutritiva para as suas manhãs. Smoothies verdes fornecerão ao seu corpo nutrientes e antioxidantes. Receita pronta em cinco minutos!

INGREDIENTES:
- Espinafre (5 ou 6 folhas, a gosto)
- Meio pepino
- Meia maçã
- 1 fatia de abacaxi
- 3 colheres de sopa de flocos de aveia
- Água (quantidade a gosto)
- 4 gramas de gengibre
- 1 colher de sopa de sementes de linho

PREPARAÇÃO: lavamos, descascamos e dividimos as frutas e os legumes e os colocamos em uma tigela para bater.

Adicione a aveia, as sementes de linho e um pouco de água a gosto para obter a espessura perfeita para beber. Vencemos tudo até que esteja líquido.

Todas as receitas foram preparadas pelo Quaker. Saiba mais aqui.