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Como se alimentar quando você sofre de enxaqueca ou dor de cabeça: os alimentos que você deve evitar e os que são bons para você

Como se alimentar quando você sofre de enxaqueca ou dor de cabeça: os alimentos que você deve evitar e os que são bons para você


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Segundo estudos recentes, 90% da população teve algum episódio de dor por
cabeça em 2018 e 5% sofriam diariamente. Saiba com quais alimentos você pode melhorar.

Verifique sua dieta

As dores de cabeça e enxaquecas são distúrbios cada vez mais comuns na população adulta. Estresse, jejum e falta de sono são alguns dos gatilhos desta doença, mas também comida. Nós comemos produtos diariamente com aminas (histamina, tiramina, etc.), substâncias que, devido a diferentes fatores, algumas pessoas não se eliminam facilmente, se acumulam no sangue e causam dor de cabeça.

⛔️ Alimentos que você deve evitar se tiver dor de cabeça

O açucar Pode favorecer a vasodilatação das artérias cerebrais. Também chocolate, rico em tiramina, uma substância que desencadeia enxaquecas em pessoas sensíveis a ele. Outros alimentos que você deve evitar se tiver dor de cabeça são os vinagres, ricos em histaminas e taninos, nozes, salsichas e carnes curadas, álcool ou produtos com aditivos

✅ Alimentos que você deve incluir em sua dieta

Proteínas vegetais, como legumes, vegetais de folhas verdes e frutas. Beba muita água e siga uma programação regular de refeições.

⛔️ Queijos: selecione a variedade

Alguns tipos de queijos são caracterizados por seu alto conteúdo em tiramina, um aminoácido que estimula os vasos sanguíneos do cérebro e produz as temidas enxaquecas e dores de cabeça.

Tempo de fermentação. Os queijos são progressivamente enriquecidos com tiramina à medida que envelhecem ou curam. Assim que evitar ou reduzir a ingestão de queijos curados, como o manchego ou o parmesão.

Queijos azuis e brie. O desenvolvimento de bactérias e fungos durante a maturação lhes dá uma aparência típica, como os buracos do gruyère, o manto branco do camembert ou brie ou as faixas azuis da gorgonzola, mas também aumenta a concentração de tiramina.

40% das pessoas ... Dor de cabeça tem baixos níveis de vitamina D, de acordo com um estudo da American Headache Society. Para consertar, leve peixe azul, cogumelos e abacate.

✅ Abacaxi, um remédio natural

Se você costuma ter dor de cabeça, inclua abacaxi em sua dieta. Ajuda a eliminar a histamina e, graças ao magnésio e ao potássio que contém, relaxa o sistema nervoso, ideal se você costuma sofrer de enxaqueca por estresse. Além disso, contém quantidades de água que impedem a desidratação, um sintoma da dor de cabeça.

✅ Gengibre

O gengibre ativa a circulação, o que pode melhorar as dores de cabeça da enxaqueca.

⛔️Glutamato monossódico

Envelopes ou sopas enlatadas, biscoitos, salgadinhos, molhos para saladas, alimentos congelados ... são alguns dos alimentos em que você encontrará glutamato monossódico, um intensificador de sabor relacionado à enxaqueca.

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Comentários:

  1. Wakiza

    Onde você desapareceu por tanto tempo?

  2. Gazshura

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  3. Mubar

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  4. Molkree

    É o escândalo!

  5. Ibrahim

    Absolutamente concorda com você. Eu acho que essa é a boa ideia.



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